Поведение в аномальную жару

Специалисты Бобруйского зонального центра гигиены и эпидемиологии напоминают: правильное поведение в аномальную жару защитит ваше здоровье от опасных тепловых нагрузок. 

Синоптики прогнозируют резкое повышение температуры на следующей неделе, поэтому соблюдение простых санитарно-гигиенических правил становится главным приоритетом для каждого бобруйчанина:
Питьевой режим и питание
Пейте воду часто. Делайте несколько глотков каждые 20 минут.
Выбирайте правильные напитки. Подходят минеральная щелочная вода, сыворотка и зеленый чай.
Откажитесь от алкоголя. Спиртное в жару перегружает сердце и сосуды.
Исключите тяжелую пищу. Снизьте потребление жирных, жареных и соленых блюд.
Сместите время трапезы. Основные приемы пищи переносите на утро и вечер. 

Профилактика кишечных инфекций
Мойте свежие продукты. Овощи и фрукты тщательно промывайте проточной водой.
Проверяйте сроки годности. Не покупайте еду с поврежденной или стертой маркировкой.
Избегайте опасных покупок. Не берите скоропортящиеся продукты в местах без холодильников.
Соблюдайте термообработку. Мясо и рыбу обязательно полностью проваривайте.
Одежда и поведение на улице
Носите легкие ткани. Выбирайте свободную одежду из льна и хлопка.
Защищайте голову и глаза. Не выходите из дома без шляпы и солнцезащитных очков.
Откажитесь от каблуков. Открытая обувь на плоской подошве предотвратит отеки ног.
Ограничьте дневные прогулки. Старайтесь не находиться под прямым солнцем с 11:00 до 16:00.
Снизьте физические нагрузки. Перенесите спорт и тяжелую работу на прохладные часы. 

Организация быта
Закрывайте окна днем. Это защитит жилье от проникновения раскаленного воздуха.
Проветривайте помещения ночью. Открывайте окна только после спада вечерней температуры.
Настройте кондиционер правильно. Разница с уличной температурой не должна провоцировать простуду.
Чаще делайте влажную уборку. Вода помогает снизить общую температуру в комнате. 

При первых признаках перегрева — сильной головной боли, тошноте, головокружении или учащенном сердцебиении — немедленно перейдите в тень и обратитесь к врачу