Декрет — это не курорт
Гендерные стереотипы — это представление общества о том, как нужно вести мужчинам и женщинам. Каждая эпоха, любой социальный институт создают свою систему правил. В далеком прошлом отношения между супругами регулировались очень четко: муж – глава, его слово закон, он приносит еду, жена рожает детей, хорошая хозяйка и во всем спрашивает совета мужа. Однако современный мир уже не тот, что прежде, и сегодня женщины, также как и мужчины, ежедневно ходят на работу, строят карьеру и добиваются успеха на профессиональном поприще, влюбляются и выходят замуж и становятся матерями. Рождение ребенка часто превращает в испытание жизнь молодой семьи. У многих мужчины есть представление, что сидя дома в декрете, женщина не работает, она же в «отпуске». На самом деле рождение ребенка может привести к эмоциональному выгоранию. Что же к этому приводит?
Женщины не высыпаются. Когда человек не высыпается, в его мозгу накапливается гормон-стресса — кортизол. Мозг не отдыхает. Задача матери добирать сон когда угодно, в ущерб уборки и готовки. Если она занимается бытовыми делами во время сна ребенка, то вы наносите непоправимый вред себе и ребенку. Занимайтесь бытом только вместе с детьми.
Молодая мама живет в круговороте постоянно повторяющихся, однообразных событий, каждый день одно и тоже: 5-6 раз – смена памперсов, 5-6 раз кормление, ежедневные прогулки и купание. Еще добавьте домашние обязанности – стирка, глажка, уборка, готовка. При этом мать находиться в вечном состоянии реактивной готовности. Её мозг не отдыхает. Даже если ребенок спит, организм матери готов по одному шороху быстро мобилизоваться. Для того чтобы организм отдыхал, надо хоть иногда бывать без ребенка и подпитывать себя новыми впечатлениями. Ходите гулять на природу, катайтесь на велосипеде, сходите на выставку, на концерт, на шопинг, запишитесь на йогу или в бассейн, займитесь творчеством.
Женщина, сидящая в декрете, не может планировать и контролировать свою жизнь, потому что полностью зависима от режима и настроения ребенка. Просите помощь у мужа, родителей и подруг. Запланируйте время для себя минимум один раз в неделю.
Женщина не видит результатов своего труда. Дома всегда будет что убрать, перемыть и подготовить, если ваши потребности на последнем месте. Решите для себя, что нужно делать «хорошо» и даже «удовлетворительно». Найдите золотую середину в своих делах.
Уменьшение общения и поддержки: у женщины в декрете сокращается круг общения. Съездите к родителям, подругам или пригласите их к себе в гости. Запланируйте свидание с мужем без ребенка. Посетите вместе кофейню или боулинг, съездите в лес или на речку.
Соблюдайте «правила безопасности» и начинайте заботу о ребенке с заботы о себе.
Татьяна Сысой психолог